SZF

Zakaj uživati omega 3 maščobne kisline

Posted on by Administrator

Vse pogosteje lahko naletimo na zelo koristno literaturo oziroma članke, v katerih imajo posebno mesto omega 3 maščobne kisline. Poleg njih so pogosto omenjene še omega 6 maščobne kisline. Obe skupini sodita v kategorijo esencialnih maščobnih kislin. To pomeni, da jih naše telo ne zmore samo zgraditi, posledično je nujno potreben primeren vnos s hrano ali pa z dopolnili.

Če uživamo običajno hrano, na primer meso, zelenjavo, ribe ter podobno, potem lahko hitro dosežemo primeren oziroma ustrezen vnos omega 3 pa tudi omega 6 maščobnih kislin. Ravnovesje med obema vrstama pa je nujno potrebno, in sicer za optimalno rast pa tudi razvoj. Še posebej to velja za naše možgane, živčevje, ne nazadnje tudi za naš vid oziroma oči.

Bogati viri omega 3 maščobnih kislin

Bogati viri omega 3 so živila rastlinskega pa tudi živalskega izvora. Mednje na primer sodijo laneno seme, konopljino seme in olja, orehi, zelenolistnata zelenjava, morske alge, ribe, zlasti mastne, ribja olja. Seveda je možno posegati tudi po različnih dodatkih, ki vsebujejo omega 3, a morajo ti seveda biti dovolj kakovostni.

Za kaj vse lahko koristijo esencialne maščobne kisline

Dobro je vedeti, kakšni so učinki omega 3 oziroma za kaj vse so koristne tovrstne esencialne maščobne kisline. Predvsem so koristne za naše srce pa tudi ožilje. Dobro koristijo vnetnim obolenjem oziroma imajo zelo ugoden vpliv na optimalno ravnovesje vnetnega odziva v našem telesu. Dokazano je tudi to, da omega 3 dobro kljubujejo sodobnim stanjem oziroma boleznim, kot je na primer depresija. Pomembno prispevajo še k procesom staranja in na upad miselnih funkcij.

Tudi večina raziskav potrjuje zelo koristno povezavo med uživanjem omega 3 in zdravjem srca ter ožilja, in to pri zdravih posameznikih kot tudi pri bolnikih, ki imajo že prisotna obolenja srčnih žil.

In ker so morske ribe eden od najpomembnejših virov omega 3, pa je vsekakor prisotna tudi skrb zaradi onesnaženosti morske hrane.…

Smrad v kopalnici vpliva na naše počutje in udobje

Posted on by Administrator

Ko stopimo v svoj dom, si v resnici prav vsak med nami želi, da bi bil ta čim bolj prijetno opremljen, svež, domač, topel in še kaj bi se našlo. Da nam je torej v domačih prostorih čim bolj udobno ter prijetno, zato v veliki meri lahko poskrbimo kar sami. Neredko pa nas preseneti kakšna težava, na katero nismo ravno računali oziroma je nismo pričakovali. Med njimi je na primer tudi nenadni smrad v kopalnici, kuhinji ali pa v katerem drugem prostoru, kjer so na vidiku odtoki.

In kako rešiti takšno težavo, ki precej neugodno vpliva na naše počutje in ne nazadnje tudi na samo udobje. Na voljo je seveda veliko sredstev, ki jih lahko kupite. Tovrstna sredstva so narejena prav s tem namenom, vendar so pogosto preveč agresivna in celo nevarna za naše zdravje pa tudi za naše okolje. Ravno zato je toliko pomembneje, da se raje za smrad v kopalnici in drugih podobnih prostorih poslužujemo domačih pripravkov, ki so povsem varni, a ravno tako dovolj učinkoviti in ne nazadnje tudi cenovno zelo dostopni.

Na zalogi vedno imejte nekaj sode bikarbone


Zagotovo vam je soda bikarbona odlično poznana, saj so uporabljate za nešteto koristnih stvari, na primer za temeljito čiščenje površin. Takšna sestavina pa je pravzaprav odlična za vključitev v recept za odstranitev neprijetnih vonjav iz odtokov. Za smrad v kopalnici torej lahko uporabite ravno sodo bikarbono, seveda v kombinaciji s čim več vrele vode. Ko takšno zmes zlijete v odtok, lahko neprijetne vonjave kaj hitro postanejo preteklost.

Prav tako za smrad v kopalnici dobro pri roki imeti kvas. Da, prav ste slišali. Takšna sestavina ni izjemno koristna samo za pripravo oziroma peko kruha ter pripravo testa, temveč tudi za odganjanje neprijetnih vonjav. Skupaj zmešajte malo več kot dva decilitra vode in vrečko kvasa. Mešanico nato vlijte v odtok kopalnice ali pa kuhinje. Neprijetne vonjave bodo kar same od sebe uspešno izginile čez noč. Preizkusite.

…

Lešniki so nujno živilo v moji kuhinji

Posted on by Administrator

Sicer so lešniki in njihove pozitivne lastnosti znani že od nekdaj, a zadnje čase dobivajo vedno več pozornosti. Lahko jih uživamo samostojno v obliki priboljška ali jih dodamo k različnim jedem. Na moji kuhinjski mizi so vedno prisotni, tako da jih imam vedno na voljo. Ko sem lačen in nimam časa za pripravo malice, enostavno pograbim nekaj lešnikov in tako potešim lakoto. Včasih so lešniki del mojega jutranjega smutjija v katerem je tudi:

  • Banana
  • Jabolko
  • Špinača
  • Semena

Ker lešniki vsebujejo veliko zdravih maščobnih kislin, vitaminov in mineralov, je dovolj, da jih zaužijemo nekaj in z njimi ne pretiravamo. Že nekaj časa ne uživam mleka in poskusil sem pripraviti napitek iz lešnikov. Najprej sem jih namočil v vodi ter v mikserju zmlel. Dodal sem žlico medu in nekaj vode. Vse skupaj sem precedil skozi gazo in tako dobil zdrav napitek, ki sem ga lahko dodal v kavo ali katerokoli drugo pijačo ali jed. Na srečo imamo pred hišo lesko, to je grm na katerem rastejo lešniki in jih lahko sproti obiram. 

Ko dozorijo, jih naberem, dam v košaro ter postavim za nekaj časa na sonce, da se posušijo. Po nekaj dneh jih oluščim in nekaj zamrznem, da jih lahko uživam skozi leto. Nekaj jih pojem takoj, saj se ne morem upreti okusu, ki ga sveži lešniki nudijo. Ko je dobra letina, jih naberem kar veliko ter razdelim med prijatelje, kateri so vedno zelo zadovoljni. 

Na spletu sem našel tudi nekaj odličnih receptov z lešniki in kakavom ali sadjem. Ker so recepti zelo enostavni, jih rade volje pripravim za prijateljevo rojstnodnevno zabavo ali v obliki energijskih ploščic. Te imam vedno na zalogi, saj so lešniki odličen vir energije, katero nujno potrebujem na daljših pohodih.

Dejstvo je, da so lešniki hitra in zdrava vrsta prigrizka, ki danes ne sme manjkati v vsaki kuhinji.  

…

Hiperpigmentacije oziroma neenakomerna pigmentacija kože

Posted on by Administrator

Med zelo pogoste težave kože sodijo tudi hiperpihmentacije. To je neenakomerna pigmentacija kože, ki se kaže v obliki temnih peg. Nekateri to poznate tudi kot starostne pege ali pa kot sončne pege. Temnejši madeži se načeloma najpogosteje pojavijo na obrazu, na rokah pa tudi na nekaterih drugih delih telesa, ki so redno izpostavljeni soncu.

Dejstvo pa je, da so hiperpigmentacije precej pogostejše pri ljudeh, ki imajo temno kožo. Precej redkeje se pojavijo pri ljudeh s svetlejšo poltjo. Pigmentacije je namreč močnejša v temni koži.

Hiperpigmentacija kot posledica izpostavljanja soncu

Torej hiperpigmentacije lahko nastanejo kot posledica izpostavljanja soncu. Takšen pojav je znan tudi pod imenom sončne pege. Praviloma se pege pojavijo na tistih delih telesa, ki so zelo pogosto izpostavljeni soncu. Najpogosteje so to obraz, dekolte, vrat, dlani pa tudi roke. Sicer pa so pigmentni madeži navadno majhna, potemnela območja kože.

Stanje kože, pri katerem se razvijejo večji madeži hiperpigmentacije

Ena od vrst hiperpigmentacij je tudi melazma oziroma kloazma. To je stanje kože, pri katerem se razvijejo večji madeži hiperpigmentacije. Večinoma se to pojavlja na obrazu. Čeprav je takšno stanje značilno tako za ženske kot za moške, je melazma precej bolj značilna za ženske. Strokovnjaki menijo, da takšno obliko hiperpigmentacije sprožijo spremembe ravni hormonov. Pojavi se nekje pri 10 do 15 odstotkov nosečnic ter od 10 do 25 odstotkov žensk, ki jemljejo kontracepcijske tablete.

Kaj povzroča hiperpigmentacije

Za hiperpigmentacije je značilno, da jih povzroča povečanje količine melanina. To pa je naravni pigment, ki koži, lasem ter očem daje barvo. Povečanje melanina pa lahko sprožijo številni dejavniki. Glavni pa so zagotovo izpostavljenost soncu, starost, hormonski vpliv, vnetje kože.

Lahko torej rečemo, da je izpostavljenost soncu zagotovo glavni vzrok za pojav hiperpigmentacije. Sončna svetloba je namreč tista, ki sproži tvorbo melanina. Ta pa deluje kot naravna zaščita kože pred soncem.

…

Poskrbel sem za senčila pri starejši gospe

Posted on by Administrator

Preselil sem se v blok, ki je imel kar nekaj stanovanj in ker sem človek načel, sem se tudi šel predstavit sosedom. Najbolj me je presenetila gospa, ki je brez senčila sedela na balkonu in ji je sonce svetilo v obraz. Prijazno me je pozdravila, potem pa mi ponudila pomoč, če bom kaj potreboval. To je bila edina gospa, ki mi je ponudila pomoč in bila je najstarejša. Čez nekaj dni so mi povedali, da je to prijazna gospa, ki pa nima skoraj nič denarja in da je njena pokojnina zelo nizka, tako da težko pride čez mesec. Takoj mi je bilo jasno, zakaj na balkonu nima senčila in zakaj sedi na soncu.

Ko sem se ponovno pogovarjal z njo, mi je povedala, da rad sedi na balkonu, ker rada opazuje ljudi, ker je drugače preveč osamljena in se tako počuti srečno. V oči so mi prišle solze, tega ni opazila, ker je bil njen vid slabši. Ko sem se vračal v stanovanje, sem mislil še samo na senčila, koliko stanejo in če bi ji jaz to lahko montiral. 

Naslednji dan po službi sem se ustavil v trgovini in preveril cene. Ko sem videl, da sečila za na balkon niso tako draga, sem šel do sosede in jo prosil, če bi lahko izmeril balkon, ker bi ji rad kupil senčilo. Gospa se je zjokala od veselja. 

Naslednji teden dobite senčilo, da boste lahko v miru in senci sedeli na balkonu, so bile moje besede, ko me je objela. 

Ni ravno vsakdanje, da tujec kupi sosedi senčilo, ampak jaz sem čutil to potrebo. Tako sem si ogledal klasična senčila in eno izbral, za katero sem mislil, da bo všeč tudi sosedi. Montaža je bila hitra in danes gospa sedi v senci in opazuje ljudi. Meni pa se še dodatno nasmehne in vsak dan pomaha, ko grem zjutraj v službo zaradi senčila. Nikoli ne pozabi. 

…

Navtični sejem in navtična trgovina

Posted on by Administrator

Ko pride mesec, ko se odvijajo navtični sejmi, takrat je moj mož vedno prisoten. Sama nisem nikoli šla na navtični sejem, tako da sem letos naredila izjemo. Ne vem, zakaj, ampak sem se odločila, da grem zraven njega. Ljudje se spreminjamo. Namesto da bi opazovala plovila, me je pritegnila navtična trgovina. Nisem opazovala dodatkov za na plovila, ampak so me pritegnila navtična oblačila. 

Zavedala sem se, kako kakovostna so ta oblačila in da imajo svojo ceno. Vseeno pa me je navtična trgovina tako navdušila, da sem bila v trgovini več kot dve uri. Mož je pregledal že ves sejem, ko sem jaz še vedno probavala jakne in hlače. Na koncu sem se morala odločiti, kaj bom kupila. Seveda ima navtična trgovina res visoke cene, tako da sem morala dvakrat premisliti, če jaz to res potrebujem.

Vsi vemo, da si ženske rade privoščimo nova oblačila, samo če so res tako draga, je boljše premisliti dvakrat. Ko se je mož vrnil in videl, da še kar izbiram, me je vprašal, zakaj sem še kar tukaj. Seveda je videl, da sem si želela določena oblačila in da sem bila v skrbeh, ker so tako draga. 

Vprašal me je, kaj mi je všeč in mi ta oblačila tudi kupil. Tega nisem pričakovala in še danes ne vem, zakaj je to storil. Zato sem mu še kako hvaležna. 

Jakna, ki jo je imela navtična trgovina, je res dobra, nosim jo že nekaj let in je ne zamenjam za nobeno drugo. Le, če bom šla ponovno na navtični sejem in videla katero lepšo. Res, da ima navtična trgovina zelo draga oblačila, vendar so vredna svojega denarja. To so zelo kvalitetna in obstojna oblačila, ki jih ne dobiš kjer koli. Če potrebujete dobro jakno proti vetru, je navtična trgovina pravi naslov. …

Tudi Casino se s časom spreminja

Posted on by Administrator

Tokrat sem se odločil, da grem po dolgem času v Casino, kar ni bilo v moji navadi. Še sam sem bil presenečen, zakaj me v Casino vleče in si nisem znal razložiti, kako to, da je danes skoraj prazen, včasih pa je bil čisto poln. Moral si imeti srečo, da si prišel v poznih nočnih urah v Casino, tako je bil poln ljudi. Takrat so bili drugačni časi in tudi ljudje smo bili drugačni. 

Sedaj vidim že po sebi, da sem manj družaben in da se manj zabavam. Imam rad svoj mir in če grem nekam, mi tudi tam ni do velike zabave. Kje so tisti dobri časi, ko smo se imeli tako zelo dobro. Sedaj imam občutek, da so vsi ljudje zaskrbljeni, da morajo razmišljati za naslednji dan, včasih pa je bilo tega manj. Znali smo se pozabavati in radi smo skupaj nazdravili. Sedaj se tudi to ne počne več. 

Vseeno sem si rekel, da bom užival, kot sem užival včasih in sem igral več ur skupaj. Edina razlika je bila v tem, da sem včasih klepetal z obiskovalci, danes pa sem klepetal z zaposlenimi, ker imajo čas, da lahko z vsakim gostom malo poklepetajo. 

Moram reči, da so občutki isti, da je Casino prostor, kjer se uživa in ima lepo. Ne vem, zakaj bi drugače v Casino sploh šel, če nimaš v mislih zabavo in sprostitev. Trenutni časi so nas spremenili in nas bodo verjetno še bolj. Sam sem prepričan o tem, da bomo mogli sami narediti korak naprej in poskrbeti za svoje počutje. Včasih si tega ne bomo želeli, včasih pa bomo uživali vsako minuto. Tako je danes dan za Casino in tega mi nihče ne more odvzeti. Sedaj je čas za zabavo in smeh. Rad imam zabave in dobro glasbo, ob kateri se sprostim. …

Tečaj za voditelja čolna je dobra naložba v vašem življenju

Posted on by Administrator

Danes se zdi, da se vse več ljudi odloča za preživljanje počitnic na morju. Dobesedno na morju, to pomeni, na jadrnici, raznoraznih čolnih in tako naprej. Prav zaradi tega, ker je takšne vrste počitnikovanje danes precej v porastu, se je vredno odločiti za tečaj za voditelja čolna. 

Verjetno veste, da je najem plovila, pa naj bo to jadrnica ali pa čoln izjemno drag. V kolikor pa nihče nima izpita za opravljanje, potem to na enkrat postane še veliko dražje, saj je potrebno najeti nekoga, ki bo čoln upravljal namesto vas. Tukaj pa bi vam, opravljen tečaj za voditelja čolna lahko prihranil, kar nekaj denarja.

Prednost opravljenega tečaja

Seveda ima opravljen tečaj za voditelja čolna veliko prednosti. Ena je zagotovo tudi ta, da potem lahko vi druge peljete okrog in vam oni za vašo storitev plačajo. Kar verjetno veste, je tudi to, da to ni tako zelo cenovno ugodno, kar pomeni, da bi dobro zaslužili. 

V primeru, da bi opravili tečaj za voditelja čolna, bi potem verjetno veliko večkrat odšli na kakšno vodno dogodivščino, saj bi imeli razlog za to. Nenazadnje bi lahko svoje družinske člane peljali večkrat, kot pa bi jih normalno. 

Opravljanje izpita in prijave na tečaj

Seveda je za tečaj za voditelja čolna potrebno odšteti nekaj denarja, kar je povsem razumljivo. Pa vendar se vam lahko ta denar, v kolikor boste večkrat potrem to uporabili bodisi zase, ali pa za vožnjo drugih ljudi po morju, ki vam bodo za storitve plačali. Potem boste ta vloženi denar hitro pridobili nazaj. 

V kolikor vas torej zanima več o tečaju za voditelja čolna si to lahko preberete na internetu, kjer obstaja velik različnih ponudnikov takšne vrste tečajev. Pomembno je le to, da pametno izberete termin tečaja, da vam bo kar najbolj ustrezal. Poleg tega pa morate birti pozorni tudi na ceno samega tečaja, saj se med seboj lahko zelo razlikujejo. …

Kaj vse lahko pegasti badelj nudi s svojimi pripravki

Posted on by Administrator

Ker je gojenje raznoraznih rastlin zelo enostavno, se lahko tudi pegasti badelj sadi na vrtu. Ker lahko liste nabiramo od maja do avgusta, plodove pa avgusta, imamo kar precej časa, da lahko izdelamo svoje pripravke iz te zdravilne rastline. Najbolj so pomembna semena znotraj plodov, ki jih lahko naberemo avgusta. 

Kako pripravimo čaj:

Najbolj razširjena oblika uporabe, ki jo ima pegasti badelj, je čaj. Semena zmeljemo v mlinčku in jih poparimo na 2 do 3 dl vode. Pokrit poparek mora stati 10 do 15 min, nato ga precedimo.

Kako pripravimo tinkturo:
Celotno rastlino narežemo na manjše koščke in ko namočimo na 3 tedne v 40 % alkoholu. V tem lasu mešanico večkrat premešamo. Po treh tednih vsebino precedimo in tinkturo hranimo na hladnem v temnem prostoru.

Kako lahko pripravimo jedi:
Skuhani mladi listi se uporabljajo kakor špinača. Stebla listov pa lahko damo v krompirjevo juho, ki ji dodamo oljčno olje.

Ker je pegasti badelj zdravilna rastlina, ki uspešno čisti in zdravi jetra, jo lahko brez ovir dodajamo večkrat v svojo dieto. Na ta način bodo naša jetra vedno dovolj varovana in bodo le v izjemnih primerih potrebovala večje količine zdravilnih pripravkov. Tako kakor je hitra hrana dostopna na vsakem koraku, je tudi zdrava hrana in zdravilne rastline vedno bolj dostopna. Če se pegasti badelj dobi že v mnogih trgovinah, je praktično to na dosegu roke. Na takšen način je hrana, ki je zdravilna za telo mnogo lažja kakor pa ne dolgo nazaj.


Ko sem bila še zelo majhna, se spomnim, da je moja babica imela zel veliko naravnih pripravkov, iz katerih je pripravila marsikaj okusnega ter tudi zdravilnega. Nikoli nismo smeli jemati zdravil. Če ni bilo nujno. Verjetno sem zato bila celo otroštvo večinoma zelo zdrava. Čez čas sem seveda vse to znanje dala na stran, sedaj pa se z veseljem vračam ter poiščem še kaj novega, kakor je recimo pegasti badelj in ga v celoti preizkusim.…

Doma mi je zrasla ječmenova trava, ki jo bom uporabljala za zelene sokove

Posted on by Administrator

Kaj pa, če bi ječmenova trava bila posajena, kar pri meni doma in bi namesto prahu uporabljala kar sveže zelenje? Na to sem pomislila, ko sem videla, da imam doma že goro škatel z raznimi super živili v prahu in sem se poleg vsega spogledovala s tem, da bi tudi ječmenova trava v prahu krasila moje zdravilno poličko v kuhinji.

Na hitro sem pobrskala po spletu in našla zelo enostavna navodila. Ječmen sem najprej namočila za dva dni ter ga posejala v različne lončke. Lončke s posajenim ječmenom pa sem posadila kar na balkon, da bodo izpostavljeni soncu. Kaj mi pomaga ječmenova trava, ki je zrasla brez sončnih žarkov? Jaz bi si upala trditi, da prav nič. No, sedaj pa je na vrsti čakanje. Morda ne bo nič ali pa morda nekaj bo. In res sem čez dober teden opazila, da se nekaj dogaja. Prvi znaki, da se je ječmen uspešno zasadil, so že pogledali iz zemlje in navdušenje se je začelo. Nisem sicer še pogledala ali se lahko ječmenova trava kar sveža zmelje in se kar uporabi, ampak mislim, da če sem prišla do sem, bom tudi za nadaljevanje našla rešitev.

Ne spomnim se, koliko časa je preteklo, da je ječmenova trava zrasla do višine približno 10 cm. Vem samo to, da je bila takrat pripravljena, da preizkusim, ali jo lahko zmešam v smuti ter upam, da užiten okus.

Izbrala sem še nekaj zelenja, iz katerega bom naredila zeleni sok, med tem zelenjem je bila tudi ječmenova trava, ki se mi zdi, da je kar primerno dopolnjevala izbrano mešanico. Špinača, kivi in ječmenova trava so se zmešali v popoln zeleni sok in test, je bi pripravljen. Okus je bil prav odličen in z lahkoto bi spila še kakšen tak sok. Ampak ker je ječmenova trava v omejeni količini, moram vseeno malce paziti, da je ne porabim takoj, saj bo nekaj časa trajalo, da zraste nova.…